ปัญหาสุขภาพ สำหรับคนที่แข็งแรง อาจเป็นเรื่องที่เราละเลย แต่ปัญหาสุขภาพนี้สามารถกระทบแง่มุมอื่นในชีวิตได้ แม้แต่อาการป่วยเล็กๆ เช่น ปวดหัว ปวดท้อง ง่วงเพลีย หรือ อาหารไม่ย่อย ก็ส่งผลต่อระดับความสุขและความเครียดของคุณได้แล้ว สิ่งเหล่านี้ทำให้คุณใช้ชีวิตประจำวันได้ยากขึ้น ยกตัวอย่าง เช่น
- ตื่นนอนยากขึ้น ไม่อยากตื่น
- ไม่อยากอาหาร
- ปกติเคยออกกำลังกายเป็นประจำ ก็รู้สึกไม่อยากออกกำลังกาย
- คนที่ใจเย็น ก้กลับกลายเป็นหงุดหงิดง่าย
หนึ่งทางออกที่จะเพิ่มความสามารถในการจัดการกับปัญหา, ความเครียด หรือ ทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น คือ การมีไลฟ์สไตล์ของสุขภาพดีนั่นเอง
นี่คือตัวอย่างเล็กๆน้อยๆ ของไลฟ์สไตล์การมีสุขภาพดี ที่ส่งผลกระทบใหญ่ :
- รู้เหตุผลการเลือกทานอาหารสุขภาพ นอกจากได้หุ่นดีแล้ว การทานอาหารเพื่อสุขภาพช่วยเพิ่มพลังงานและให้ระบบร่างกายทำงานปกติ ฟื้นฟูอวัยวะต่างๆให้สมบูรณ์ ทั้งหมดนี้ไม่ใช่เพียงเพื่อสุขภาพร่างกายโดยรวมเท่านั้น แต่รวมถึงการจัดการกับความเครียดในแต่ละวันด้วย ยิ่งคุณหิว ยิ่งควบคุมอารมณ์ได้ยากขึ้น
- ตระหนักว่าการนอนหลับอย่างเพียงพอ ส่งผลมากมายกับสุขภาพโดยรวมและชีวิตความเป็นอยู่ เพราะการอดนอนอาจทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง ความมั่นคงในอารมณ์ต่ำลง การรับมือกับความเครียดแย่ลง
- หาแนวทางการออกกำลังกายแบบที่คุณชอบ อะไรก็ได้ที่คุณสามารถออกกำลังกายได้นาน และคุณก็เพลิดเพลินมีความสุขกับสิ่งนั้น เช่น ฟังหนังสือเสียงไป เดินหรือ Jogging ไป, เข้าคลาสในยิมที่เปิดเพลงมันส์ๆให้คุณได้แดนซ์
ทั้งหมดนี้ คือ แนวทางง่ายๆที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมากมาย แต่คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในทุกแง่มุมของชีวิตคุณ ทั้งการงาน การเรียน ความสัมพันธ์ และการเงิน
ขอให้เพื่อนๆมีสุขภาพกายใจที่แข็งแรง เพื่อยกระดับความเป็นอยู่ของตัวเราและครอบครัว ให้เข้าใกล้ความสุขอย่างยั่งยืนมากที่สุดนะคะ
