อารมณ์ความรู้สึก ทั้งสุข เศร้า กลัว โกรธ หรือ สงบสุข เป็นการตอบสนองต่อเรื่องราวหรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ซึ่งแต่ละคนอาจตอบสนองไม่เหมือนกัน ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ในอดีตที่สั่งสมมา
อารมณ์ทุกอารมณ์ก็มีระดับที่ไต่ขึ้นไป จาก 1 – 10 เรียงจากน้อยไปมาก
ระดับที่ 1 เป็นความรู้สึกเล็กๆที่เข้ามาแล้วผ่านไปอย่างง่ายดาย แต่มันก็สามารถพาเราไต่ระดับไปจนถึงระดับสูงสุดที่เราไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ เช่นกัน
แล้วถ้าอารมณ์นั้นเป็นอารมณ์ที่ไม่ดี เหตุการณ์เล็กๆก็กลายเป็นปัญหาใหญ่หลวงที่ยากจะแก้ไขได้
เหตุการณ์ที่มีอารมณ์ร่วมมากๆ มีพลังอำนาจสามารถสร้างพฤติกรรมใหม่ให้มนุษย์ได้ เช่น
- การอกหักจากคนที่เรารักมากๆ บางคนตอบสนองด้วยอารมณ์เศร้าเสียใจมาก หรือ บางคนมีอารมณ์โกรธเคียดแค้นขึ้นมา จนสมองสั่งการให้ปกป้องตัวเองจากความเสียใจ ไม่ให้เสียใจอีก และสร้างพฤติกรรมใหม่ เช่น พฤติกรรมไม่ไว้วางใจเพศตรงข้าม, เกลียดเพศตรงข้าม, ระแวงสงสัยในคู่รักใหม่ (ขี้หึง) เกิดเป็นความสัมพันธ์ระยะสั้น (สร้างปัญหาใหม่ขึ้นมาอีก)
ถ้าวันนี้คุณสังเกตเห็นว่า คุณมีปัญหามากมายรอบตัว
ลองสำรวจอารมณ์ความรู้สึกของตัวเองดูค่ะ
ถ้าในระหว่างวัน เรามีอารมณ์เชิงลบมากมาย และตระหนักรู้ว่าตัวเองมีพฤติกรรมที่เป็น toxic
ให้ตั้งสติและหาทางจัดการกับอารมณ์เชิงลบเหล่านั้น
เริ่มจากการเปลี่ยนอารมณ์ให้เป็นบวก อาจด้วยการลุกออกไปเดิน สูดลมหายใจลึกๆ หรือวิธีไหนก็ได้ค่ะที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
เมื่อคุณมีอารมณ์เป็นบวก คุณจะมีสติ ทบทวนเหตุการณ์ และสามารถให้ข้อสรุปที่ดีได้ คุณจะเรียนรู้จากประสบการณ์แม้จะเป็นประสบการณ์ที่ไม่ดีก็ตาม
“เรื่องราวทุกเรื่องราวทำให้เราเติบโต และแข็งแกร่งขึ้น”
ถามตัวเองว่า เราได้บทเรียนอะไรจากสิ่งนี้บ้าง?
ลองกลับไปสำรวจการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ของตัวเองอีกครั้ง คุณจะพบว่า อารมณ์ของคุณเริ่มเป็นกลาง หรือเรียกอีกอย่างว่า ความสงบ นั่นเอง
เมื่อเข้าใจแบบนี้ เราจะมองโลกอย่างมีสติปัญญา กลายเป็นคนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์ มองโลกในแบบที่มันเป็น พัฒนาและยกระดับจิตใจของตัวเองขึ้น
ดึงดูดและพบเจอคนที่ดี พบความสุขและความรักที่แท้จริง
เท่านี้ โลกทั้งใบของคุณก็เปลี่ยนไปแล้ว
